Kneskada!!? EJ?
Off! vakna idag, å kneet va HEILT potte stivt. Hadde visst ikkje so godt ta dinna mila som ej trudde. Men kjente no ingenting igår, anna enn litt når ej va på møllå, ingenting ettepå..
Nokken so e knespesialist? Smertene ligg på innsidå ta kneet atme kneskåla, eller patella om du vil. kjennes ut so d e nokke so ikkje sitt sånn so det ska rett å slett. Ferkje til å bøye kneet heilt ut, men e ikkje noke hevelse eller noke sånnt da, so d e no positivt:) Fer no til å gå, men ikkje heilt ut liksom. Hadde ikkje klart mila idag for å sei d slik, ha vel ikkje klart 10 meter en gong.
Nokken tips?
SKal vel halde mej til svømming å sykling. CRAP!!! Passa sææææærs dårli no!! mej ska no spele cup i helga!! ai ai ai...
7 kommentarer:
Menisk?
Godt forslag! Men tru d skje meir me vridnings skada...?
hmm...
Geir he operert for menisk no nyst. Han fekk det uten å ha gjort nåkke spes so han veit om, for nåkkre år sia. Han ha det slik at foten virka ustabil på en måte, akkurat som nåkke glapp over når han gjekk. Spesielt når han gjekk nedover. Du fær ta ej en legesjekk hvis du ikkje besna:)
Ser ut som d kan vere menisken din so enten e skada eller slitt... Den treng ikkje å ha røke, men den kan ha en slags slitasje... Å når d e menisk treng ikkje kneet ditt å vere høve. D e heller ingen problem å gå me skada/slitt/utn menisk. Der e fleire so går uten menisk no t dags.
Hadde d vør høve så hadde d vør mykkje verre... Å d ha du garantert merka!
Ej e heller ingen ekspert på detta der, sjøl om ej he operert både korsband å menisk(x2). Men ta dej en tur t legen, so fær du garantert svar... ;o) Du fær dej vel en mr kanskje ;o) Go bedring snuppa! Å ta vare på helså!!
ÅY :) So en kan skadre menisken uten noke særla grunn..trudde d måtte ver skikla vridning eller nokke ej då.. jaja! :s
idag e d mykje bedre da, so ej ska prøve me sykling... håpe d held! so du sei Anette - monge so jeng me skada/slitt/uten menisk idag :) mej fer no berre sjå d an :)
Takk begge to !
Her e en øvelse so ej lærte med Rolf Inge som skulle virke forebyggande mot dårlige kne, (litt vanskelig og forklare, men gjer no et forsøk læll):
-Stå med en liten bøy i knea med føtene heilt i hop.(Dei skal vere samla heile tida).
-Støtt hendene oppå knea.
-Lag en stor sirkelbevegelse med knea meia du bøya dei og retta dei ut. (Treng ikkje bøye dei so mykje, viktigaste e og gjere en skikkela sirkelbevegelse).
-Gjenta øvelsen, men snu retninga på sirkelbevegelsen.
So e d bere og halde på en kvarter-fjortendagers tid.
Thanks Knut!
SKa prøve :)
Legg inn en kommentar